La dieta mediterránea enfatiza el consumo de grasas buenas y carbohidratos buenos junto con grandes cantidades de frutas y verduras frescas, nueces, pescado y aceite de oliva, y solo cantidades modestas de carne y queso. Sin embargo, la dieta mediterránea es más que solo comida. La actividad física regular y compartir comidas con otros también son componentes importantes. Independientemente de la estrategia de pérdida de peso que intente, es importante mantenerse motivado y evitar problemas comunes de dieta, como la alimentación emocional. No siempre comemos simplemente para satisfacer el hambre. Con demasiada frecuencia, recurrimos a la comida cuando estamos estresados o ansiosos, lo que puede arruinar cualquier dieta y aumentar de peso. ¿Comes cuando estás preocupado, aburrido o solo? ¿Comes frente al televisor al final de un día estresante? Reconocer sus desencadenantes emocionales de alimentación puede marcar la diferencia en sus esfuerzos para perder peso. Si comes cuando estás:
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